一个标准俯卧撑的步骤,你应当注意这些细节!

所属栏目:星娱 编辑:Followme健身吧 时间:2018-02-09 22:10:00 阅读:16383次

摘要: 俯卧撑是非常经典的健身动作,能够锻炼身体大部分肌群,在加上不同俯卧撑的做法,能够锻炼到不同部位的肌肉。 怎样才能完成一个标准俯卧撑动作。 双手放置与肩同宽,始终保持腰背挺直,控制肘部紧贴身体两侧。 挺胸收腹,…

俯卧撑是非常经典的健身动作,能够锻炼身体大部分肌群,在加上不同俯卧撑的做法,能够锻炼到不同部位的肌肉。

怎样才能完成一个标准俯卧撑动作。

双手放置与肩同宽,始终保持腰背挺直,控制肘部紧贴身体两侧。

挺胸收腹,躯干与腿部保持一条直线。

身体绷直,然后目视前方,双手放下,将胸贴紧地面,姿势越低越好,然后停顿1秒钟,双手支撑将身体支起。

吸气向下屈肘,使胸轮廓贴近地面,下背部不要过度弓起;向上推举身体时呼气至两臂伸直。

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